Что делать при апатии

У каждого человека периодически возникает непреодолимое чувство усталости, потеря интереса ко всему вокруг. Обычно такое состояние быстро проходит после смены деятельности, полноценного отдыха. Если же неприятные симптомы не исчезают, усугубляются, не радуют даже любимые дела, это может быть признаком апатии. Что же такое апатия, почему возникает, как проявляется, как бороться?

Что такое апатия

Слово апатия произошло от греческого слово «pathos», которое означает «эмоция, чувство». При добавлении префикса «a» значение становится отрицательным. В итоге, апатия — это состояние, при котором у человек полностью отсутствуют эмоции, проявления чувств. 

Апатия — это не лень, не плохое настроение. Это тяжелое, затяжное психическое состояние, которое нередко превращается в депрессию, что негативно сказывается на качестве жизни. Может возникнуть на фоне психологических проблем, психических патологий, органических поражений головного мозга, соматических заболеваний. 

Апатией называют состояние опустошенности на эмоциональном, психическом уровне. Характеризуется отсутствием интереса к работе, личной жизни, развлечениям и жизни в целом. Может длиться несколько недель, месяцев, отдых не помогает избавиться от усталости и полного безразличия ко всему. 

При апатии притупляются или вовсе исчезают сложные эмоции, такие, как любовь, скорбь. Возникают сложности и простыми эмоциями, которые связаны с удовлетворением базовых физиологических потребностей. 

У мужчин апатичное настроение развивается чаще и проявляется сильнее. Женщины страдают от апатии реже из-за повышенной природной эмоциональности, большого количества социальных обязательств. От проблемы не застрахованы и дети, часто симптомы проявляются в подростковом возрасте на фоне гормонального всплеска, сложных отношений в школе, несчастной любви.

Разновидности апатичных состояний

Чаще всего диагностируют пассивный вид апатии, когда у человек полностью пропадает интерес к жизни. Реже встречается активная форма заболевания, при которой внешние проявления практически отсутствуют. При этом болезнь медленно разрушает пациента изнутри, что нередко приводит к суициду. 

Степени тяжести апатичных состояний:

1. Легкая. Чаще всего проявляется в сложностях с принятием решений по поводу действий, бытовых вопросов. Из-за чего пропадет желание что-либо делать, исчезает чувство радости, удовлетворения от проделанной работы и действий, которые раньше радовали.
2. Средняя. По мере развития болезни человек становится все более замкнутым, не хочет вставать с кровати, проводить гигиенические процедуры, перестает заботиться о себе. Наблюдается полное равнодушие ко всему происходящему, хочется только сидеть или лежать, чтобы никто не трогал. Дополнительно снижается внимательность, ухудшается память.
3. Тяжелая. В запущенных случаях человек полностью перестает заботиться о себе, забывает есть. Результат — полное физическое и психическое истощение, обострение хронических заболеваний.

Одна из основных проблем — человек с апатией не стремиться обращаться за помощью, что приводит к усугублению ситуации. Задача близких — вовремя распознать опасные симптомы, уговорить пройти обследование и начать лечение.

Как распознать апатичное состояние

Апатия — коварное состояние, которое развивается постепенно, что нередко приводит к развитию опасных осложнений. 

К наиболее характерным проявлениям апатии относят:

• снижение заряда энергии — даже после сна и отдыха ощущение усталости не проходит, любые задачи кажутся невыполнимыми, нет сил и желания их выполнять; 
• плаксивость, сонливость, слабость, раздражительность;
• отсутствие или увеличение аппетита, чрезмерная тяга к вредной, сладкой пище, иногда начинают раздражать определенные запахи или вкусы;
• отсутствие интереса и мотивации даже к тем делам, которые раньше приносили радость и удовольствие, нет желания заниматься хобби, стремления к развитию и личностному росту;
• эмоциональная опустошенность, исчезает умение радоваться и огорчаться;
• стремление к социальной изоляции — человек старается минимизировать общение, погружается в состояние одиночества и безразличия;
• нарушение концентрации, сложно сосредоточиться на выполнении даже простых задач, нет четкости мыслей;
• все вокруг теряет смысл, нет сил, желания менять что-то.

Человек, который страдает апатией, чувствует себя беспомощным, подавленным, одиноким. Новый день — настоящая пытка, особенно, если приходится много общаться, поэтому желание вставать с постели и куда-то идти исчезает. Он страдает от внутреннего безразличия, но часто не может осознать, что с ним происходит. 

Почему возникает чувство апатии

Апатия развивается на фоне истощения резервов психической энергии. Обычно безучастность и безразличие — последствие продолжительного возбуждения центральной нервной системы. В качестве защитного механизма головной мозг запускает процессы торможения.

К провоцирующим физическим и психологическим факторам развития апатии относят:

• сильный, затяжной стресс;
• психотравмирующие ситуации;
• физическое, эмоциональное, психологическое переутомление;
• неврозы;
• некоторые хронические соматические заболевания — сахарный диабет, гипотиреоз, иммунодефицитные состояния;
• эндокринные нарушения — гормоны сильно влияют на настроение;
• нехватка в организме йода, железа, витамина D;
• прием определенных лекарственных препаратов — транквилизаторы, антидепрессанты, антибиотики, оральные контрацептивы, снотворные средства;
•  алкогольная, наркотическая зависимости, абстинентный синдром, игромания;
• несамостоятельность, привычка перекладывать ответственность на других, боязнь неудач;
• сложная психологическая обстановка в семье или на работе, буллинг;
• фрустрация — при невозможности удовлетворить сильную и актуальную потребность возникает чувство апатии;
• отсутствие новых впечатлений, интересных занятий;
• эмоциональное потрясение, вызванное сильными положительными или отрицательными переживаниями — апатия может возникнуть после рождения ребенка, увольнения с работы, смене социального положения;
• продолжительная госпитализация — возникает вялость, апатичность, человек становится замкнутым. 

Апатия может быть чертой характера, часто сочетается с низкой активностью в социуме, флегматичностью и медлительностью. Подобное состояние нередко развивается у людей амбициозных, которые ставят высокие цели, прилагают много усилий для их реализации. 

Временное состояние апатии может возникнуть и после достижения предыдущей цели, когда новая еще не сформирована. Сил нет, потребности удовлетворены, наступает апатичное настроение. Апатичные симптомы нередко проявляются у женщин во время ПМС.

Апатия — это заболевание или нет

Согласно классификатору болезней, апатия не является отдельным заболеванием и диагнозом. Это отдельный симптом, который часто упоминается при следующих психических расстройствах и неврологических патологиях:

1. Депрессия. Апатия — частый, но не обязательный симптом депрессивных состояний, чаще наблюдается у пожилых людей. Проявляется в полном отсутствии чувств, безучастности и безразличии. При этом пациент тяжело переносит отсутствие эмоций.
2. Деменция, возникающая на фоне болезни Альцгеймера, лобно-височная деменция. Помимо апатичного состояния, наблюдаются нарушения когнитивных функций различной степени тяжести, неврологические нарушения речи, неадекватное поведение.
3. Шизофрения. При таком диагнозе апатия развивается и усиливается постепенно, сопровождается максимальной эмоциональной отрешенностью и пассивностью, обеднением мимики и речи. Дополнительные симптомы — разного вида галлюцинации, бредовые идеи. 
4. Шизоидная психопатия. Патологическое изменение характера проявляется замкнутостью, слабовыраженными эмоциональными проявлениями, склонностью к философским размышлениям. Чаще диагностируют у мужчин. 
5. Болезнь Паркинсона. Апатия проявляется у 40% пациентов уже на ранней стадии заболевания. 
6. Нейроинфекции. Причиной появления апатических симптомов может быть проникновение патогенных микроорганизмов в нервные ткани. Или тяжелые инфекционные патологии с вторичным вовлечением нервной системы. 
7. Осложнение черепно-мозговой травмы. Психические нарушения в виде повышенной утомляемости, расстройства памяти и апатичного состояния — нередкие отдаленные последствия ЧМТ.
8. Новообразования в головном мозге, которые локализуются в гипофизе или лобных долях. Эмоциональные нарушения могут стать первым признаком развития опухоли. Дополнительно наблюдается раздражительность, слезливость, депрессия. 

Апатия — признак не специфический, проявляется при разных, сильно отличающихся друг от друга, диагнозов. Для определения причин развития подобного состояния необходимо пройти тщательное комплексное обследование. Не стоит заниматься самодиагностикой и самолечением, в таких вопросах лучше довериться специалисту. 

Методы диагностики

Выявлением причин апатии занимается психиатр, невролог, может потребоваться консультация эндокринолога, психотерапеват. Обследование начинается с опроса, сбора анамнеза. Врач определяет степень выраженности апатичных симптомов, возможные провоцирующие факторы. 

Методы диагностики для определения причин апатии:

1. Психодиагностическое тестирование. Проводят для выявления апатии при психических патологиях. Применяют различные тесты, опросники, шкалу депрессии. Дополнительно исследуют когнитивные функции.
2. Неврологический осмотр. Врач при помощи различных проб оценивает неврологический статус, степень и характер повреждений центральной нервной системы. 
3. Инструментальные методы диагностики — КТ, МРТ головного мозга, УЗИ сосудов головы. 
4. Лабораторные исследования — общий и биохимический анализ крови, тесты на инфекции, гормоны.

На основании результатов обследования врач подберет эффективные методики для устранения симптомов, снижения риска развития осложнений. 

Чем опасно апатичное состояние

Человек в состоянии апатии нередко перестает заботиться о внешнем виде. Из-за желания ничего не делать перестает выполнять даже элементарные гигиенические процедуры. Постепенно человек теряет контроль над собственной жизнью, эмоциональное состояние ухудшается. Апатия нередко становится первым шагом на пути к депрессиям, тяжелым расстройствам психики. 

Эмоции неразрывно связаны с поведением и мышлением человека. В состоянии апатии человек не обращает внимание на то что, ест, может просто забывать вовремя употреблять пищу. Не обращается к врачам, даже при угрожающих жизни состояниях. 

На фоне апатии нередко развиваются различные зависимости — алкогольная, наркотическая, расстройства пищевого поведения. Все это только усугубляет проблему, способствует развитию сопутствующих патологий. Дополнительно возникают сложности на работе, в учебе, ухудшаются отношения с близкими. Жизнь становится все более замкнутой и однообразной, что только усугубляет ситуацию.

Как побороть апатию

Первый шаг на пути к исцелению — осознание проблемы, понимание того, состояние не пройдет само по себе, потребуются активные меры.

Как бороться с апатией:

1. Посетить психолога или психотерапевта. Специалист поможет выявить причины апатии, подскажет эффективные методики для устранения неприятного состояния. Чаще всего возвращения мотивации и радости к жизни используют интерперсональную психотерапию, психоанализ, когнитивно-поведенческую, и арт-терапию. 
2. Пройти обследование, чтобы выявить и устранить заболевания, которые могут быть первопричиной апатии. 
3. Минимальная медикаментозная поддержка. Применяют препараты, которые помогают организму быстрее восстановиться. Это витаминные комплексы, настойка женьшеня или другие натуральные адаптогены. 
4. При тяжелых формах потребуется помощь психиатра, врач назначит медикаментозное лечение — антидепрессанты, антипсихотики, базисные препараты для лечения деменции, шизофрении или болезни Альцгеймера, Паркинсона. 
5. Дополнительные лечебные процедуры — физиотерапия, ЛФК, массаж.
6. Изменение привычных ритуалов. Рутина, однообразие и отсутствие интереса к жизни — частые причины развития апатичного состояния. Поэтому нужно внести что-то новое для того, чтобы пробудить эмоции, ощутить вкус жизни. Хорошо помогает спорт, новые хобби. При физической активности в организме вырабатываются эндорфины — гормоны радости помогают избавиться от усталости и плохого настроения. 
7. Вести дневник, в который записывать все, что качается состояния, чувств, эмоций. Можно выработать шкалу для оценки интенсивности переживаний и ощущений.
8. Нормализовать режим дня. Должно быть достаточно времени на сон, отдых, физическую активность, другие занятия, которые приносят удовольствие. Необходимо отслеживать количество времени, посвященное общению с людьми. Обязательно следует избавиться от вредных привычек, правильно и сбалансировано питаться.
9. Общение с близкими. Не стоит бороться с апатией в одиночку. Поддержка и помощь родных и друзей, откровенные разговоры о том, что беспокоит, помогает восстановить эмоциональный баланс, постепенно избавиться от апатии.
10. Диетотерапия. Включение в рацион определенных продуктов помогает улучшить настроение, работу нервной системы, устранить усталость. При апатичном состоянии полезно употреблять рыбу и морепродукты, говяжью печень, орехи, шоколад, овощи и фрукты ярких цветов. 
11. Массаж, сауна, баня, бассейн. Все эти процедуры помогают расслабиться, улучшить работу нервной системы, активизировать выработку гормонов, отвечающих за хорошее настроение. 

Апатия нередко развивается после ковида, при долгих, тяжелых заболеваниях. Улучшить физическое и психологическое состояние поможет Живой пар. Процедура помогает укрепить иммунитет, активизировать скрытые ресурсы организма, снизить риск развития осложнений. 

 Апатия — не то состояние, которое исчезает за несколько дней, поэтому не стоит ожидать мгновенных улучшений. Потребуется время, силы и терпение, чтобы преодолеть проблему.

Методы профилактики

Апатия часто кажется не таким опасным состоянием, как депрессия, тревожные расстройства. Такое заблуждение нередко становится причиной негативных последствий. Один из способов снижения риск появления апатичных симптомов — перестать взваливать на себя слишком много, научиться ставить маленькие, выполнимые цели. Необходимо вести здоровый образ жизни — правильное, сбалансированное питание, регулярные умеренные физические нагрузки, соблюдение режима дня. 

Один из безопасных методов профилактики и борьбы с апатичным состоянием — живой пар, который обладает выраженными лечебными и восстановительными свойствами.

Польза живого пара:

• укрепление защитных сил организма — на фоне апатии нередко снижается иммунитет;
• устранение нервного перенапряжения, нормализация сна;
• снижение риска развития хронических болезней;
• повышение качества жизни. 

Живой пар — это возможность очистить, перезапустить организм, нормализовать работу нервной системы. Приятная процедура способствует выработке гормонов радости, что помогает избавиться от апатии, стресса, повысить работоспособность. Запишитесь на консультацию, чтобы узнать, как Живой пар поможет избавиться от апатии и улучшить здоровье в целом. 

Апатия — это не болезнь, а симптом, причины появления которого могут лежать в разных плоскостях. Состояние часто выявляют на поздних стадиях, что осложняет лечение. Человек списывает неприятные проявления на усталость, стресс, недосыпание, не спешит обращаться к врачу. Своевременная консультация со специалистом, грамотная терапия — залог быстрого выздоровления, восстановления, снижения риска опасных осложнений.