Очищение организма от шлаков
Продукты метаболизма, яды, попадающие из воздуха через дыхательные пути и кожу, опасны для здоровья. Оксиды металлов, нитраты, пестициды, парабены, фталаты, тяжелые металлы, соли с кровью разносятся по организму, накапливаются в органах, межклеточном пространстве и влияют на самочувствие. Справляться с последствиями помогают детокс-программы. Систематическое очищение желудочно-кишечного тракта профилактирует развитие заболеваний обмена веществ, почек, печени, помогает скорректировать вес.
Откуда берутся токсины и шлаки
О накоплении в организме ядов знают не только зожники, но и люди с букетами болезней. Однако это не мешает многим скептически относится к детоксу, хотя сезонные и другие виды заболеваний на 90% связаны с зашлакованностью. Она обусловлена эндогенными и экзогенными факторами. В результате употребления промышленной пищи, проблем с оттоком лимфы, желчи, отложения солей образуются слизь, отеки, соли, камни.
Практически все продукты растительного происхождения приносят вред организму. Они содержат пестициды, антибиотики, гормоны роста. Небезопасны для здоровья фитотоксины. Цианогенные гликозиды содержат около 2 000 видов растений. Токсический потенциал зависит от концентрации цианида в организме. Микотоксины продуцируют плесневые грибы на хлебе, орехах, сухофруктах. Не добавляют здоровья соланин, чаконин, мусцимол, мускарин, пирролизидиновые алкалоиды. Фуранокумарины из корней сельдерея и цитрусовые у чувствительных людей вызывают раздражение кожи. Радионуклиды (цезий, стронций), другие ядовитые вещества проникают через поры, дыхательные пути из выхлопных газов, отделочных материалов, мебели, синтетических/ лакокрасочных покрытий.
Эндогенная интоксикация
Если человек здоров, организм успешно самоочищается. Токсины и шлаки образуются из-за сбоев работы внутренних органов, повышенной выработки ферментов и гормонов при печеночной недостаточности, дисбактериозе, зобе щитовидной железы. При диабете происходит накопление кетоновых тел, при проблемах с мозговым кровообращением, ишемии — окисленных липидных радикалов. При функциональных нарушениях метаболиты выпадают из цикла окисления, преобразовываются и формируют атеросклеротические бляшки. Выпадающие в осадок соли кальция, оксалаты, холестерин образуют конкременты в почках и желчном пузыре. Шлаки также накапливаются в костях, подкожно-жировой клетке, межклеточной жидкости.
Признаки зашлакованности
По мере накопления продуктов обмена веществ, ядов из атмосферы возникают проблемы со здоровьем. Первым страдает желудочно-кишечный тракт. Многих мучают изжога, тошнота, отрыжка, горечь во рту, несвежее дыхание, вздутие, запоры. Позже появляются:
- головные боли;
- аллергические реакции;
- быстрая утомляемость;
- ломота в суставах;
- беспокоят частые простуды с выделением мокроты и слизи;
- высыпания на теле, потливость.
Интоксикация организма сопровождается появлением кист и других новообразований. У большинства развиваются ожирение, болезни коленных суставов, нервной системы, почек. Избыток шлаков становится причиной преждевременного старения.
Что такое детокс
Слово произошло от латинского «детоксикация». В точном переводе означает «устранение ядов». Очищение хорошо справляется с последствиями нездорового питания, восстановлением пищеварительной системы. Подходит людям, придерживающихся здорового образа жизни, страдающих от заболеваний разной этиологии. Программы составляют врачи-диетологи. Они нацелены:
- на выведение токсинов из межклеточного пространства и органов-фильтров;
- улучшение состава и качества желчи;
- заселение слизистой полезными микроорганизмами с помощью пробиотиков и синбиотиков (пробиотики +пребиотиков);
- запуск биологических механизмов оздоровления и омоложения.
Домашняя детокс-диета
Очищение организма начинается с составления низкокалорийного рациона с последующим выходом на раздельное питание. Во время прохождения курса важно отказаться от острых и жирных блюд, сладостей, газированных напитков. Из рациона исключаются мучные и «мусорные» продукты, не несущие никакой пользы.
Диетологии рекомендуют больше употреблять сырых овощей с растительной клетчаткой для стимуляции перистальтики кишечника и пищу, прошедшую короткую термическую обработку. В детокс-программу включают простые блюда. Утро всегда начинается с 500 мл горячей воды с лимонным соком для смыва слизи. В течение дня ее полезно часто пить в небольших объемах, чтобы не перегружать почки в расчете 50 мл /1 кг массы тела.
На завтрак едят отруби с кефиром или ложкой измельченных семян льна, цельнозерновые каши. Запаренная гречка хорошо связывает радионуклиды, бурый рис с нерастворимой клетчаткой выводит воду из тканей. Длинные углеводы медленно усваиваются организмом и надолго насыщают, покрывают суточную потребность в углеводах. Для детокс-диеты подходят постное отварное/ запеченные в собственном соку мясо, рыба, сезонные овощи.
Источником ферментов и молочных бактерий служат квашеные несоленые овощи. Они способствуют размножению полезных лактобактерий, насыщают организм витаминами. Хорошо очищают тонкий кишечник от токсинов овощные салаты. Количество белка в рационе должно составлять 1 г/ 1 кг массы тела. Режим питания дробный. Прием пищи не менее 5 раз.
Когда организм перестраивается, переходят на раздельное питание: фруктово-овощной рацион, травы, чаи. Принцип очищения также предполагает исключение твердой пищи, употребление вегетарианских супов-пюре, овощных соков с мякотью. За время жидкой диеты пищеварительная система восстанавливается и лучше усваивает еду.
Детоксикация на смузи
Ускорить выведение шлаков помогают «зеленые» коктейли. Смузи заменяют завтраки и ужины. За 5 дней с их помощью можно снизить массу тела, улучшить состояние кожи, почувствовать прилив сил.
Вкусные и полезные рецепты
Чтобы получить максимум пользы от очищения кишечного тракта от шлаков, нужно правильно составлять рецепты. При сочетании разных ингредиентов получаются уникальные вкусы. Для снабжения организма протеином в питательные коктейли добавляют домашние йогурт/ кефир, крошку из орехов и семечек. Воду можно заменить свежевыжатыми соками или молоком. Тем, кто не переносит лактозу, подходит кокосовое, миндальное, овсяное без сладких добавок. Коктейли лучше пить густыми, тогда чувство сытости остается надолго. Для этого необходимо сложить продукты в стакан блендера и взбить до однородной консистенции.
Основной ингредиент смузи — свежая зелень. В укропе, петрушке, сельдерее, рукколе много минералов и витаминов. Для густой текстуры кладут зеленые яблоки, груши, банан, авокадо. Вкусные сочетания:
- брокколи + сельдерей + яблоко;
- морковь + имбирь, томат;
- огурец + сельдерей +кабачок +шпинат;
- банан + апельсин + йогурт.
Между собой хорошо сочетаются овощи и фрукты. Классикой стал напиток из киви, огурца и ананаса. Свежие/ мороженые ягоды «дружат» с фруктами, молочными продуктами. Универсальные рецепты:
- 15 клубник+ 250 мл греческого йогурта;
- стакан кокосового молока + ягоды по вкусу + 1 ч. л. семян чиа;
- малина + банан+ вода + 1 л. геркулеса.
Препараты для очищения организма
К естественной детоксикации относят прием слабительных и сорбентов. Лактулоза повышает осмотическое давление, увеличивает секрецию желчи в просвете тонкой кишки, мягко стимулирует перистальтику. Дюфалак корректирует физиологический ритм эвакуации содержимого толстой кишки. Для восстановления микрофлоры подходят препараты с пробиотиками, лакто- и бифидобактериями. Они заселяют слизистую и препятствуют размножению патогенных микробов. Зостерин-ультра из морской травы Zostera marina в придачу служит источником растительных волокон.
Сорбенты транзитом проходят по ЖКТ, как губка впитывают и выводят из организма вредные соединения.
- Сорби-Детокс связывает токсины, соли и оксиды металлов.
- Уголь активированный адсорбирует газы, соли, алкалоиды и гликозиды.
- Белый уголь с диоксидом кремния, волокнами кристаллической целлюлозы очищает кишечник от слизи, шлаков, улучшает всасывание витаминов и микроэлементов.
- Лактофильтрум подходит для очищения от токсинов, нормализации микрофлоры кишечника. Гидролизный лигнин успешно справляется с аллергенами и патогенами.
- Раствор энтеродеза на основе полимера повидона с нейтральным вкусом успешно справляется с аллергенами, бактериями, вирусами.
- Энтеросгель или сорбент из органического кремния незаменим для очистки кишечного тракта после ферментных реакций в клетках: билирубина, мочевины, холестерина.
Травяные настои
Польза растений для выведения токсинов из организма научно доказана. Пить лекарственные настои полезно периодически, каждые 3 недели меняя составы. От запоров помогает настой сенны. От отеков спасают сухие листья брусники и толокнянка. От застоя желчи пьют отвары из тмина, барбариса, бессмертника. Кровь очищают почки березы, лопух, корень одуванчика. Для приготовления фитонастоя кладут ложку сухого сырья в стакан и заваривают на ночь.
СПА-детокс
Процедуры нужны для усиления результатов очищения, интенсивного потоотделения и вывода токсинов, коррекции веса. Они эффективны для стимуляции кровообращения и лимфооттока, омоложения, улучшения качества кожи, борьбы с «апельсиновой коркой».
Универсальный способ детокса для людей без противопоказаний — посещение сауны/ бани. После 2-3 заходов в парную открываются кожные поры. Вместе с потом из организма выходят соли, мышьяк, свинец, кадмий, пестициды, микотоксины. В придачу расслабляются скелетные мышцы, из-за выведения из волокон молочной кислоты исчезает крепатура. Под воздействием горячей температуры ускоряется базовый метаболизм, снижается вес тела.
Обертывания
Если посещать сауну запрещено по состоянию здоровья, используют горячие компрессы из трав. Медовые, грязевые, водорослевые, травяные отвары способствуют не только выведению токсинов, но помогают при целлюлите. Еще они улучшают обменные процессы, трофику тканей, кожный иммунитет, очищают эпидермис от ороговевших клеток.
Для процедуры также используют профессиональную косметику: термоактивные гели, кремы и сыворотки с липотимическим эффектом. Средства для детокс-обертываний
содержат эфирные масла арники, кипариса, цитрусовых, витамины. Они оказывают согревающее, антиоксидантное, тонизирующее действие.
Для проведения процедуры с травами ткань смачивают в горячем отваре, прикладывают на тело и обматывают пленкой. Рекомендуется укутаться пледом, пить горячий зеленый чай для открытия пор и интенсивного потоотделения. Крем и сыворотку наносят плотным слоем под пленку после горячего душа. Курс: 12 процедур через день. Для профилактических целей сеансы выполняют постоянно 1 раз в неделю.
Программы в санаториях и центрах
Прохождение процедур очищения в специализированных учреждениях имеет свои преимущества. Пациенты клиник эстетической медицины и санаторий отдыхают от городской суеты, очищаются по адаптированным программам под контролем врачей. Лечебно-профилактический комплекс базируется на детоксикации органов-фильтров, лимфодренаже. Стандартный протокол включает:
- SPA-процедуры в сауне с инфракрасной камерой;
- массаж/ гидромассаж;
- фитотерапию, иглоукалывание, физиотерапию;
- тюбаж (зондирование) минеральной водой для очистки печени.
Лечебные планы
Центры предлагают пациентам программы разного ценового сегмента. Детокс-премиум обычно включает превентивную диагностику организма и процедуры по уходу. Для каждого клиента врачи составляют индивидуальный план. Участникам эксклюзивных программ назначают лабораторно-инструментальные обследования, консультации профильных врачей, релаксационные, anti-age мероприятия. В случае противопоказаний к отдельным процедурам список корректируется.
Кроме посещения сауны, пациентам предлагают термальную детоксикацию— грязевые маски с натуральными компонентами. Они стимулируют выделение пота, биохимические процессы в коже. Аромаванна с подводным ручным массажем оказывает дренажное действие, ускоряет вывод токсинов, моделирует контуры тела.
Массажи
Они необходимы для лимфодренажа. В отличие от ручного, аппаратный способ более интенсивный и глубокий. Не менее эффективен микротоковый дренаж. Электроимпульсы избавляют от отеков и тяжести в ногах, насыщают клетки кислородом. В альтернативе воздействуют на тело сжатым воздухом. Выведения шлаков ускоряет физическая нагрузка. Благодаря усиленному кровоснабжение органов в организме запускаются естественные биохимические процессы оздоровления. Эффект от процедур можно оценить ближе к концу прохождения программы.
Слепое зондирование
Оно незаменимо для очищения желчных протоков. Суть процедуры сводится к приему воды сернокислого типа высокой минерализации слабокислой реакции с определенной частотой. Это приводит к сокращению желчного пузыря, изгнанию желчи в 12-двенадцатиперстную кишку. Тюбаж хорошо чистит от шлаков, патогенной микрофлоры, камней, улучшает работу ЖКТ.
Живой пар для детокса
Хороший эффект дает прогрев в сауне нового поколения. Посещать кабины с температурой 40 °С могут люди с противопоказаниями по здоровью даже вместе с детьми. Пар с отрицательно заряженными ионами обладает оздоровительными свойствами:
- стимулирует деление клеток;
- усиливает метаболизм и иммунитет;
- способствует выводу токсинов;
- улучшает состояние кожи, склонной к воспалению и сухости;
- убирает застойные явления в организме.
Активный водород действует как антиоксидант, защищает клеточные мембраны от свободных радикалов. Регулярные посещения кабины улучшают самочувствие, работу органов и систем, снижают риск заболеваний разной этиологии.
Продолжительность курса
Тем, кто только решил заняться очищением организма, лучше начинать с изменения рациона питания, сокращения калоража, разгрузочных дней. Для комплексного детокса подходят длительные диеты от 10 дней. После адаптации можно переходить на месячные курсы. За это время закрепляются новые полезные привычки, и люди становятся адептами здорового питания. В клиниках пациентам предлагают программы на 7, 10, 15 дней. Очистка организма — не разовая процедура. Для поддержания веса в норме, продления молодости и хорошего самочувствия рекомендуется проходить программу не реже 1 раза в год.
*Возможны противопоказания, проконсультируйтесь со специалистом!
